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プレママ&母乳ママに必要な栄養素

葉酸について

ビタミンB群の一種。妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性は通常の食品に加えて健康食品等から葉酸400μgを摂取することを推奨されています。

葉酸の多い食品(1食分)単位µg
食品名
含量
食品名
含量
ほうれん草(生 小1束)
126㎍
ブロッコリー(花序・生 3~4房)
126㎍
グリーンアスパラガス(生 3本)
86㎍
納豆(糸引き 1パック)
60㎍
キウイフルーツ(1個)
29㎍
いちご(3粒)
41㎍

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