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口当たりがよいので食欲がない時にもおすすめです。

トマト寒天よせ

レモン汁を加えているのでさっぱりとした口当たり。
プロセスチーズとサラダチキンでたんぱく質も摂れる!

〈材料〉2人分

  • トマトジュース200g
  • サラダチキン30g
  • プロセスチーズ30g
  • 粉寒天1g
  • レモン汁少々
  • 対象月齢# 妊娠初期(2~4か月)# 妊娠中期(5~7か月)# 妊娠後期(8~10か月)
  • カテゴリ# おかず
  • 調理時間# 15分
  • 使用食材# 野菜・海そう# 魚肉# 乳製品
  • # 0.5mg
  • カルシウム# 83mg
  • 葉酸# 21µg
  • カロリー# 77kcal

つくりかた

  • 1トマトジュースと粉寒天を混ぜ、ひと煮立ちさせます。
  • 2プロセスチーズとサラダチキンを5mm位にカットし、ガラスの小鉢2つに分けます。
  • 3少し冷やした①を小鉢に流し入れます。
  • 4冷蔵庫で冷やしてレモン汁をかけ、さっぱりとお召し上がりください。

このお料理のポイント

つわりの時に口当たりよく栄養を摂取できます!

(ニックネーム:愛知県 友成晶子栄養士さん)

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/recipe/mamrecipe/177

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