油を使わないのでカロリーも抑えられるヘルシーメニュー。
物足りない時は、しらす干しを乗せればカルシウム量もアップ！
離乳食おすすめレシピ
ささみでヘルシーレシピ♪
ささみののっけ焼
しらす干しを乗せると、カルシウムもアップ♪
〈材料〉２人分
- ささみ6本
- 小松菜200ｇ
- とろけるチーズ60ｇ
- 塩こしょう少々
- レモン2切
- 対象月齢# 妊娠初期（2～4か月）# 妊娠中期（5～7か月）# 妊娠後期（8～10か月）
- カテゴリ# おかず
- 調理時間# 25分
- 使用食材# 野菜・海そう# 魚肉# 乳製品
- 鉄# 3.7mg
- カルシウム# 394mg
- 葉酸# 132µg
- カロリー# 273kcal
つくりかた
- 1ささみは筋を取って開きます。
- 2小松菜は茹でて細かくします。
- 3開いたささみの上に小松菜をのせチーズをちらし、 軽く塩コショウを振ります。
- 4オーブントースターにのせ10分～15分焼きます。（焼き加減は調整してください）
- 5薄味なのでお好みでレモンを搾るのもオススメ。
このお料理のポイント
（ニックネーム：九州 佐奈育子栄養士さん）
ママたちの声
かぼすを絞って食べました。
塩分大好きな私でも柑橘系の香りで満足できました。
オーブントースターが無いのでフライパンと魚焼きグリル＆グリルパンで焼いてみたんですが、魚焼きグリル＆グリルパンの方が美味しかったです。
