プレママ＆母乳ママに必要な栄養素
塩分について
塩分のとり過ぎはむくみや血圧の上昇の原因となります。塩分は１日6.5g未満を目標にして、普段から薄味を心がけましょう。
塩分の多い食品（1食分）単位g
食品名
含量
食品名
含量
カップめん（中華・油揚 1個 85g）
5.9g
梅干（塩漬 1個 10g）
2.2g
塩ざけ（1切 100g）
1.8g
パン（食パン・市販 6枚切1枚）
0.7g
味噌汁（1杯分）
2.0g
ぶた・ハム・ロース （2枚 40g）
1.0g
