さんま缶は味つけ缶でも蒲焼でもおいしくいただけます
静岡県 長池聡美栄養士
さんま缶の卵とじ
妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介たまご
調理時間 5分
材料2人分
- さんまの味つけ缶1缶(100g)
- 卵3個
- トマト1/2個
- 水菜1株
- スキムミルク15ℊ
- 湯30ml
つくりかた
- 1
トマトは１口大、水菜は3cmに切ります。
- 2
フライパンに①、さんまの味つけ缶、お湯で溶かしたスキムミルクを入れ、火にかけます。
- 3
溶き卵を入れ、ふたをして余熱で仕上げます。
