プレママ&母乳ママに必要な栄養素

塩分について

塩分のとり過ぎはむくみや血圧の上昇の原因となります。塩分は1日6.5g未満を目標にして、普段から薄味を心がけましょう。

塩分の多い食品(1食分)単位g
食品名
含量
食品名
含量
カップめん(中華・油揚 1個 85g)
5.9g
梅干(塩漬 1個 10g)
2.2g
塩ざけ(1切 100g)
1.8g
パン(食パン・市販 6枚切1枚)
0.7g
味噌汁(1杯分)
2.0g
ぶた・ハム・ロース (2枚 40g)
1.0g
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