プレママ＆母乳ママに必要な栄養素

妊娠するとホルモンの影響で腸の働きが弱まったり、妊娠後期からは大きくなった子宮で大腸が圧迫され、便秘気味になりがち。また、しかたない事ですが、どうにも運動不足気味に！食物繊維の多い食品の他に、オリゴ糖入りのヨーグルトなどを食事に取り入れたり、朝起きぬけにコップ1杯の冷たい水や牛乳をとるなどして、意識的に便秘予防を心がけましょう。