あさりと小松菜の煮びたし

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介

調理時間 5分

材料2人分

  • あさり（から付）200g
  • 小松菜150g（約3株）
  • もどしわかめ10g
  • 煮浸し用だし汁
  • だし1/2C
  • 砂糖大さじ1/2
  • 酒大さじ1
  • しょうゆ大さじ2/3

つくりかた

  • 1

    あさりは殻つきのままこすり洗いをします。

  • 2

    小松菜は3cmの長さ、もどしたわかめは一口大に切ります。

  • 3

    鍋に煮浸し用のだし汁、酒、砂糖、しょうゆを入れ、あさり、小松菜、わかめを入れて強火にかけ、あさりの口が開いたら、火を弱め3～4分煮ます。

このお料理のポイント



静岡県　望月 美由紀栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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