妊婦生活もあとわずか。妊娠９か月の変化と過ごし方

妊娠32週の変化

赤ちゃんの身体は内臓が完成し、皮膚に張りが出て、爪も完成します。頭が骨盤内に収まり、この頃には赤ちゃんにとって子宮はだいぶ狭くなっています。そのため、赤ちゃんの動きが急に鈍くなったように感じるでしょう。ただし、蹴る強さはかなり衝撃的です。

ママのおなかはさらに大きくなり、歩くたびに肩で息をするようになります。

子宮が胃を圧迫するため胃につかえた感じがします。膀胱を圧迫されているため頻尿になりやすく、おりものも増えます。また、おなかの張りを感じやすくなるでしょう。

出産を乗り越えるためにも、座りっぱなしや横になりっぱなしは禁物です。ウォーキングをするなど、簡単な運動でいいので毎日続けておくと後々で楽になります。

入院中の家事や退院後の役割分担など、具体的な生活設計を今のうちに立てておきましょう。

妊娠33週の変化

赤ちゃんの顔に表情が見られるようになります。起きているときは目を開き、寝ているときは目を閉じるように。赤ちゃんの体重はここで２kgに到達します。頭の横幅は８cmほど。

ママの身体では、まれに手足がしびれたりすることもあるようです。これは、むくみや血行不良が重なっているため。辛いときは楽な姿勢で休息を取りましょう。

休息をとるとき、腰や背中が痛くてあお向けに寝るのが辛いときがあります。そんなときにオススメなのが、シムスの体位。体の左側（心臓側）を下にする形で横になるものです。ひざにクッションを当てると、からだが安定しやすくなります。

妊娠34週の変化

赤ちゃんの身長は40cmほどになり、全体的にふっくらしてきます。身体つきや大きさに個人差が出始める頃です。

赤ちゃんの自律神経が発達し、交感神経と副交感神経のバランスも整い、心拍や呼吸の働きも充実してきます。
出産するときに大量に出血するため、それに備えるためにママの身体では血がいつもよりたくさん作られています。なんと普段の1.5倍の量！ しかし赤血球の量はそこまで増えないため、貧血や立ちくらみが起こりやすくなっています。鉄はとにかく重要なので、サプリメントなどで補いたいものです。

お仕事をしているママは、この週から産休に入ります。

妊娠35週の変化

子宮の大きさは「31cm」ほどになりました。
赤ちゃんの身長は45cm、頭の幅は8.5cm、体重は2,400gになります。

妊娠22週から36週までの出産は「早産」と呼ばれます。早産は全妊娠の５％ほどに起こるといわれていますが、赤ちゃんへの健康への影響は少なくなく、できる限り妊娠37週以降の正産期で産めるように病院での妊婦健診を欠かさないようにしましょう。
胎児機能不全（赤ちゃんの元気がなくなってしまう状態）にも気をつけましょう。
30分以上胎動を感じられなかったり、今までにない激しい動きを感じたら、赤ちゃんからのSOSです。すぐに病院へ連絡してください。
一方、ママの身体でも変化が起こっています。
基礎代謝が20％ほど上がり、赤ちゃんのため、そしてママ自身のために効率よくエネルギーが消費できるようになってきます。

くしゃみなどで尿漏れが起こりやすくなっているので、ナプキンなどを常備しておくと良いですよ。