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ママ向けレシピ

ツナごはん

調理時間 2分

対象月齢:妊娠初期(2~4か月) 妊娠中期(5~7か月) 妊娠後期(8~10か月) 

3合で6~ 7杯分できます。たくさん出来るのでおにぎりにして冷凍すると重宝します。

材料7人分

  • 3合
  • シーチキン缶1缶(70g)
  • えのきしょうゆ煮1瓶(160g)

つくりかた

  • 1米3合は通常よりやや少なめの水加減にします。
  • 2シーチキン缶とえのきしょうゆ煮1瓶を加えて軽く混ぜ、いつもどおりに炊きます。

このお料理のポイント

3合で6~ 7杯分できます。たくさん出来るのでおにぎりにして冷凍すると重宝します。



炊飯時間は除いた調理時間です。

(ニックネーム:大阪府 福多みよ子栄養士さん)

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